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Comment avoir une bonne Érection?

Comment avoir une bonne Érection?

Une érection complète et stable est un indicateur de la santé globale des hommes. Mais une diminution de l'érection indique certains problèmes de santé. Une activité sexuelle faible a un impact négatif non seulement sur la vie sexuelle de la famille, mais laisse également une empreinte sur les activités quotidiennes. Des problèmes d’activité peuvent survenir à tout âge. De plus en plus, les experts diagnostiquent les troubles sexuels chez les jeunes de 21 à 27 ans. Par conséquent, il est utile de savoir comment améliorer une érection facilement et rapidement.

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Qu'est-ce qui cause une érection?

Pour comprendre comment améliorer l'érection, vous devez connaître les principales raisons de son déclin. Après tout, la cause fondamentale joue un rôle crucial en thérapie. Il faut immédiatement noter que de rares ratés simples peuvent arriver à n'importe qui, même à l'homme le plus robuste et en bonne santé. Ce phénomène n'est pas considéré comme une pathologie. En effet, le travail, le stress et le rhume affectent le pouvoir masculin. Mais, si une érection faible persiste pendant une longue période - c'est une raison pour consulter un médecin.

Les experts distinguent deux groupes (causes) de diminution de l’activité sexuelle: psychologique, physiologique. Le facteur psychogène de la dysfonction eréctile est très fréquent chez les hommes en bas âge, quand il n’ya pas de maladie chronique liée à l’âge. Donc, le stress est commun. Dans le même temps, des situations stressantes négatives et positives peuvent avoir un impact négatif. Améliorer une érection dans ce cas n'est pas difficile. Les autres causes psychologiques incluent:

  • Manque de sommeil;
  • L'insomnie;
  • Charges excessives (mentale, physique);
  • Conflits dans la famille;
  • Insatisfaction envers le partenaire;
  • Les échecs au travail;
  • Malaise général;
  • La dépression;
  • L'incertitude dans leurs capacités;
  • Première expérience sexuelle infructueuse.

Mauvaise alimentation, sédentarité, mauvaises habitudes marquent les fonctions sexuelles. Un certain nombre de maladies peuvent provoquer un dysfonctionnement érectile. Ainsi, les maladies sexuellement transmissibles entraînent des érections faibles, une éjaculation prématurée. Le diabète, les perturbations endocriniennes, les problèmes du système cardiovasculaire empêchent la circulation sanguine dans le pénis. Une faible synthèse de testostérone "tue" la libido masculine, et donc la puissance. Les autres causes incluent la prostatite, l'urétrite, les lésions du dos et des organes pelviens, les malformations congénitales des organes génitaux.

Médicament amélioration de l'érection

Après l'examen, les résultats des tests, le médecin prescrit le traitement le plus efficace. Si nécessaire, un traitement médicamenteux est utilisé pour améliorer l’érection, en fonction de la cause fondamentale. En cas d'activité sexuelle faible en raison de troubles nerveux, de stress et d'insomnie, il est recommandé de prendre des sédatifs légers. De tels outils vont très vite rétablir un sommeil normal, augmenter la résistance au stress. Après un certain temps, une érection complète se rétablira d'elle-même.

En général, c'est l'élimination de la cause fondamentale qui entraîne la reprise complète de la vie sexuelle. Il existe un groupe de médicaments dont une seule dose permettra à un homme d'avoir des rapports sexuels complets. Ces fonds sont destinés à la libération d'oxyde nitrique, à la dilatation des vaisseaux sanguins, à la relaxation des muscles lisses. Tout cela contribue à la circulation active du sang dans le pénis. Les outils les plus populaires sont:

Les deux premiers médicaments sont synthétiques. Leur réception a un effet stimulant rapide. Lors de la prise de Cialis, un résultat positif est maintenu pendant 36 heures, avec l'utilisation de Viagra - 5-6 heures. Il est strictement interdit d'utiliser ces médicaments de manière indépendante. Seul un technicien qualifié peut donner son avis sur leur admission. Les comprimés présentent un certain nombre de contre-indications et d’effets indésirables. Par conséquent, seul le médecin détermine le dosage approprié et sans danger.

Les produits restants sont des pilules naturelles à base de plantes. La seule contre-indication à leur utilisation peut être appelée intolérance individuelle des composants individuels de l'outil. Ces pilules augmentent la libido, l'érection. Recommandé pour le cours, pour éliminer la faiblesse sexuelle, augmenter l'endurance, prolonger les rapports sexuels.

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Le sport comme moyen d'améliorer l'érection

Pour rétablir et maintenir une érection stable et de qualité, vous devez éliminer votre mode de vie sédentaire. Le surpoids est une voie directe vers l'impuissance. Par conséquent, le sport est si important pour améliorer l'érection. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine globale, détend et restaure le système nerveux après une dure journée de travail, augmente l'immunité et renforce la production de la testostérone, une hormone sexuelle masculine.

Une diminution du poids corporel est due à l'élimination du cholestérol nocif dans le sang et au remplacement du tissu adipeux par le tissu musculaire. En outre, un beau corps sportif augmente la confiance en soi et l'estime de soi. Comment améliorer une érection à l'aide de sports? Pour atteindre cet objectif, il est recommandé de privilégier les sports les plus mobiles: la natation, le football, le jogging, le basketball. Développé et un ensemble spécial d'exercices qui doivent être effectués quotidiennement pour améliorer le pouvoir masculin.

Numéro d'exercice 1

Un homme doit prendre la position couchée, ses mains doivent être placées le long du corps, ses jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Lors de l'inhalation, le bassin s'élève aussi haut que possible. Dans le même temps, la partie supérieure du dos (omoplates) reste immobile sur le sol. Dans cette position, cela vaut la peine de rester quelques secondes et, lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions peut aller jusqu'à 15-20 fois. De tels mouvements améliorent la circulation sanguine dans les organes pelviens, soulagent les processus stagnants.

Numéro d'exercice 2

Il est nécessaire de prendre une position couchée près du mur. Le sommet de la tête doit être à 50 centimètres du mur. L'exercice classique «Bouleau» est exécuté à l'entrée, mais les jambes sont projetées derrière la tête avant de toucher les orteils avec le mur. Dans cette position, il convient de rester quelques secondes et de revenir à la position de départ.

Numéro d'exercice 3

La position de départ est debout. Les mains sont placées le long du corps ou à la taille, et les jambes doivent être légèrement pliées au niveau des genoux. Après cela courir sur place. Alternativement, les talons se détachent du sol. Mais les chaussettes restent bien au sol. Ces mouvements du bassin augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui rétablit l'érection.

Nourriture pour améliorer l'érection

L'amélioration de l'érection et de la qualité de la vie sexuelle est possible avec l'aide d'un aliment simple. Dans la nature, il existe un assez grand nombre de produits aphrodisiaques qui augmentent la libido. Beaucoup pensent que seuls les produits chers sont sur leur liste. Ce n'est pas. Afin d'améliorer et de renforcer une érection, les aliments suivants doivent être présents dans l'alimentation quotidienne de chaque homme:

  • Oignons de printemps;
  • L'ail;
  • Les verts;
  • Les carottes;
  • Le céleri;
  • Les tomates;
  • Fruits frais;
  • Les noix;
  • Crème sure;
  • Œufs de poule;
  • Des fruits de mer;
  • Au miel

Pour éviter les problèmes d'érection, le corps d'un jeune doit recevoir des doses quotidiennes de zinc, de potassium, de calcium, de sélénium et de fer. En outre, vous ne pouvez pas abandonner la consommation de viande. Mais, il est nécessaire de donner la préférence uniquement aux types alimentaires. Après tout, la viande est une source puissante de protéines, nécessaire à la production de testostérone et à la construction musculaire.

Il est possible d'éviter d'augmenter le niveau de cholestérol, ce qui provoque le blocage des vaisseaux sanguins, en éliminant certains aliments. Ainsi, les aliments frits gras sont strictement interdits à la consommation. Les dangers pour la puissance masculine sont une grande quantité de sel, sucre, bonbons, viandes fumées. Bien sûr, vous devrez abandonner les mauvaises habitudes - fumer, abus d’alcool.

Conseils utiles pour améliorer l'érection

Il existe plusieurs méthodes pour améliorer rapidement l'activité sexuelle. Les médecins conseillent souvent aux hommes de pratiquer la douche. Les procédures à l'eau devraient être effectuées le matin et le soir, ainsi qu'immédiatement avant les rapports sexuels. L'alternance des températures de l'eau affecte favorablement l'état du système nerveux, la circulation sanguine dans les organes pelviens.

On sait que tous les points nerveux sont situés sur les pieds. C'est le massage des pieds qui vous permet d'améliorer la conduction nerveuse, ce qui augmentera la puissance et l'endurance des hommes. En général, le massage détend, normalise le sommeil. C'est un sommeil complet de huit heures qui est considéré comme la clé de l'activité masculine. Et la réglementation du travail et du repos sauvera les jeunes des tristes conséquences. Donc, pour vous débarrasser du stress, dans la plupart des cas, changez simplement la situation - allez à la montagne, au village, à la mer.

La meilleure prévention du dysfonctionnement érectile sera un rapport sexuel régulier. En moyenne, les médecins conseillent d’avoir des rapports sexuels 2 à 3 fois par semaine avec un partenaire sexuel régulier. L'activité sexuelle excessive, ainsi que l'absence complète de vie sexuelle, ont un effet extrêmement négatif sur les capacités de l'homme. Pour améliorer l'érection, il est recommandé de pratiquer le sexe le matin. Les avantages du sexe du matin en raison du taux élevé de testostérone dans le corps d'un homme au réveil. Cela aidera à résoudre le problème dans un court laps de temps. Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options pour améliorer et améliorer l’érection. Mais, il est toujours préférable de prévenir le problème plutôt que de le traiter.